Quanto è importante il SONNO per lo sportivo?

Tu come dormi di solito? Lo sai che dormire bene è più importante di quanto pensi. Sappiamo che il sonno è un fattore cruciale nelle prestazioni, sappiamo anche che alcune persone fanno davvero fatica a dormire bene la notte e questo potrebbe semplicemente essere dovuto a cattive abitudini prima di coricarsi chiamato “Igiene del sonno”. […]

4# Esercizi efficaci per sviluppare la STABILITA’ della SPALLA

Ti capita mai di provare sofferenza anomalo alle spalle? Una dolia è qualcosa di normale in chi pratica uno sport, significa che quella parte del corpo è stata sollecitata. Se il dolore persiste però… qualcosa non va. Ti piacerebbe sapere come risolvere il dolore? continua a leggere allora perchè ti svelerò un mia best practice […]

Scopri i risultati estetici di chi ha iniziato a fare CrossFit

Nello scorso articolo abbiamo parlato di tutte le facilitazioni che si possono trovare per inserirsi in un contesto di allenamento come il nostro box di CrossFit sentendosi a proprio agio; abbiamo parlato del gruppo di allenamento che si può incontrare (nuovi amici) e dell’attenzione dei coach verso tutti i ragazzi/e che vogliono allenarsi serenamente e […]

Come bruciare il grasso corporeo due volte più velocemente

Arriva il Natale e probabilmente starai pensando ai fantastici manicaretti pieni di calore e colore (e calorie aggiungerei! 😜)che ti attendono ma attenzione …perché se poi vuoi rimetterti in forma l’estate è dietro l’angolo… infatti da Gennaio parte la stagione che fa ricordare a tutti che abbiamo bisogno di rimetterci in forma!!!!  Nonostante la cosa […]

“CrossFit Games Open Event 20.5″ For time, partitioned any way: 40 Muscle-Ups 80 Calorie Row. 120 Wall Ball Shots (9/6 Kg) Time Cap: 20 minutes     STRATEGIA   “CHI G’HA BUN..A TIRA” (chi ha del buono..ora è il momento di andare) * Analisi d’insieme Workout: ulteriore, ennesimo, infinito wod da 20 min time cap. […]

E’ utile allenare la forza nei runner?

È utile allenare la FORZA nei runner? Molti runner, agonisti e non, ritengono che la forza sia direttamente proporzionale allʼipertrofia (aumento di massa muscolare), quindi evitano allenamenti finalizzati allʼaumento della forza privilegiando lunghe sessioni di corsa.  In parte può essere vero, tuttavia dobbiamo considerare tutti i reali benefici e aumenti di performance che si ottengono […]

CrossFit Open 20.3 – Strategia & Warm Up by CFSZ

WORKOUT 20.3   “CrossFit Games Open Event 20.3 (or 18.4)” 21 Deadlifts (102/70 Kg) 21 Handstand Push-Ups 15 Deadlifts (102/70 Kg) 15 Handstand Push-Ups 9 Deadlifts (102/70 Kg) 9 Handstand Push-Ups 21 Deadlifts (143/93 Kg) 50-Foot (15m) Handstand Walk 15 Deadlifts (143/93 Kg) 50-Foot (15m) Handstand Walk 9 Deadlifts (143/93 Kg) 50-Foot (15m) Handstand Walk […]

CrossFit Open 20.1 – Strategia & Warm Up by CFSZ

WORKOUT 20.1 Ten rounds for time of: 8 Ground to Overhead (95/65 lbs) – (43/29Kg) 10 Bar-Facing Burpees Time cap: 15 minutes STRATEGIA Workout al primo impatto “fattibile, niente di che”…in realtà, semplice quanto devastante. * Se nel 19.1 il vantaggio era per le persone alte, questo 20.1 sarà più agevole per le persone di […]