SKIERG // da un primo approccio alla GESTIONE MIGLIORE per OTTIMIZZARE la partenza nel WOD

Sei uno di quelli che amano o che odiano lo SkiErg? Sia che il tuo sentimento verso questa macchina sia di adorazione che di disprezzo, in questo articolo potrai scoprire quante opportunità ti può dare questo attrezzo a livello di allenamento e risultati. 😀 Alla fine della tua lettura ne avrai comunque una visione positiva!!! […]

Cosa sono i TOES TO BAR? Ecco la Guida Definitiva

Hai cominciato CrossFit da poco e non ti è molto chiaro come eseguire al meglio questo movimento? Oppure fai CrossFit da diverso tempo e vorresti migliorare l’esecuzione di questo esercizio per renderlo più efficiente? Gli atleti che partecipano agli OPEN sanno benissimo che i “toes to bar” possono essere un movimento tanto semplice quanto ‘cattivo’😝 […]

Regolamento COVID-19 per Apertura Box

REGOLAMENTO D’IGIENE BOX CROSSFIT SUZZARA GESTIONE COVID-19   Invito a non partecipare alle lezioni a chi ha sintomi influenzali o temperatura superiore a 37,5 °C. In caso di starnuto o tosse improvvisa, coprirsi le vie aeree con la piega interna del gomito. Obbligo di compilare l’autocertificazione COVID-19 personale: la trovate in formato digitale sull’app, nella […]

REAGIAMO INSIEME: CFSZ COACHING ONLINE & GEAR PACK

Come tutti ormai sappiamo, il momento attuale per l’intera Italia, in particolare per la Lombardia non è assolutamente dei migliori: l’emergenza sanitaria sta aumentando in termini di portata e noi dobbiamo fare di tutto per tutelare la nostra salute, evitando la diffusione ed il contagio di questo nuovo Virus. Di questa cosa ne sta soffrendo […]

Meglio allenarsi da soli o in gruppo?

Ecco una domanda che mi sento spesso rivolgere: “meglio l’allenamento individuale o l’allenamento insieme agli altri?” Quante volte in palestra, guardandoci attorno, abbiamo notato come moltissime persone, provviste del loro iPod con la playlist più figa in cuffia, intenti a guardarsi nello specchio, si allenassero sempre da sole senza relazionarsi con nessuno? Con il recente […]

Quanto è importante il SONNO per lo sportivo?

Tu come dormi di solito? Lo sai che dormire bene è più importante di quanto pensi. Sappiamo che il sonno è un fattore cruciale nelle prestazioni, sappiamo anche che alcune persone fanno davvero fatica a dormire bene la notte e questo potrebbe semplicemente essere dovuto a cattive abitudini prima di coricarsi chiamato “Igiene del sonno”. […]

4# Esercizi efficaci per sviluppare la STABILITA’ della SPALLA

Ti capita mai di provare sofferenza anomalo alle spalle? Una dolia è qualcosa di normale in chi pratica uno sport, significa che quella parte del corpo è stata sollecitata. Se il dolore persiste però… qualcosa non va. Ti piacerebbe sapere come risolvere il dolore? continua a leggere allora perchè ti svelerò un mia best practice […]

Scopri i risultati estetici di chi ha iniziato a fare CrossFit

Nello scorso articolo abbiamo parlato di tutte le facilitazioni che si possono trovare per inserirsi in un contesto di allenamento come il nostro box di CrossFit sentendosi a proprio agio; abbiamo parlato del gruppo di allenamento che si può incontrare (nuovi amici) e dell’attenzione dei coach verso tutti i ragazzi/e che vogliono allenarsi serenamente e […]

Come bruciare il grasso corporeo due volte più velocemente

Arriva il Natale e probabilmente starai pensando ai fantastici manicaretti pieni di calore e colore (e calorie aggiungerei! 😜)che ti attendono ma attenzione …perché se poi vuoi rimetterti in forma l’estate è dietro l’angolo… infatti da Gennaio parte la stagione che fa ricordare a tutti che abbiamo bisogno di rimetterci in forma!!!!  Nonostante la cosa […]

“CrossFit Games Open Event 20.5″ For time, partitioned any way: 40 Muscle-Ups 80 Calorie Row. 120 Wall Ball Shots (9/6 Kg) Time Cap: 20 minutes     STRATEGIA   “CHI G’HA BUN..A TIRA” (chi ha del buono..ora è il momento di andare) * Analisi d’insieme Workout: ulteriore, ennesimo, infinito wod da 20 min time cap. […]