Come bruciare il grasso corporeo due volte più velocemente

Arriva il Natale e probabilmente starai pensando ai fantastici manicaretti pieni di calore e colore (e calorie aggiungerei! 😜)che ti attendono ma attenzione …perché se poi vuoi rimetterti in forma l’estate è dietro l’angolo… infatti da Gennaio parte la stagione che fa ricordare a tutti che abbiamo bisogno di rimetterci in forma!!!!  Nonostante la cosa […]

Cena di Natale a Villa Canaro

💣 Quest’anno abbiamo scelto il meglio per voi !! 💎 Una location d’eccezione per un evento fantastico: Sabato 14 Dicembre “Cena Natalizia CFSZ” a Villa Canaro! La Villa sarà a nostro uso esclusivo, solo per noi!! 🏆 Con un menù Apericena a 25 euro (e quest’anno avremo pietanze a volontà) curata dal catering Alfa Caffè Suzzara avremo a disposizione: – […]

“CrossFit Games Open Event 20.5″ For time, partitioned any way: 40 Muscle-Ups 80 Calorie Row. 120 Wall Ball Shots (9/6 Kg) Time Cap: 20 minutes     STRATEGIA   “CHI G’HA BUN..A TIRA” (chi ha del buono..ora è il momento di andare) * Analisi d’insieme Workout: ulteriore, ennesimo, infinito wod da 20 min time cap. […]

E’ utile allenare la forza nei runner?

È utile allenare la FORZA nei runner? Molti runner, agonisti e non, ritengono che la forza sia direttamente proporzionale allʼipertrofia (aumento di massa muscolare), quindi evitano allenamenti finalizzati allʼaumento della forza privilegiando lunghe sessioni di corsa.  In parte può essere vero, tuttavia dobbiamo considerare tutti i reali benefici e aumenti di performance che si ottengono […]

CrossFit Open 20.3 – Strategia & Warm Up by CFSZ

WORKOUT 20.3   “CrossFit Games Open Event 20.3 (or 18.4)” 21 Deadlifts (102/70 Kg) 21 Handstand Push-Ups 15 Deadlifts (102/70 Kg) 15 Handstand Push-Ups 9 Deadlifts (102/70 Kg) 9 Handstand Push-Ups 21 Deadlifts (143/93 Kg) 50-Foot (15m) Handstand Walk 15 Deadlifts (143/93 Kg) 50-Foot (15m) Handstand Walk 9 Deadlifts (143/93 Kg) 50-Foot (15m) Handstand Walk […]

CrossFit Open 20.1 – Strategia & Warm Up by CFSZ

WORKOUT 20.1 Ten rounds for time of: 8 Ground to Overhead (95/65 lbs) – (43/29Kg) 10 Bar-Facing Burpees Time cap: 15 minutes STRATEGIA Workout al primo impatto “fattibile, niente di che”…in realtà, semplice quanto devastante. * Se nel 19.1 il vantaggio era per le persone alte, questo 20.1 sarà più agevole per le persone di […]

Cominciano gli Open 2020! – Ecco perchè prendervi parte

Tra una manciata di ore ricominciano gli #Open. Sì, hai ragione. L’estate, senza indugi, ha tirato giù la serranda mentre ancora stavamo digerendo quell’ultima frittura di pesce in qualche lido della speranza, che il passo ad “ Autumn in Suzzara City” è stato breve, intenso e certamente poco romantico. Ma siamo sopravvissuti. Poi arriva Castro, […]

Double Unders – La Guida Definitiva

Alcuni di noi sono cresciuti saltando la corda; il salto della corda era un gioco comune nei parchi o nelle parrocchie per molte persone. Anche i pugili ed altri atleti di arti marziali sono famosi per le loro abilità con la corda: riescono con semplicità ad incrociare la corda mentre saltano ad un piede solo. […]