Skip to content
  • CrossFit Suzzara // Forming Lion's Spirits
  • Newsletter

    Iscriviti alla Newsletter

    Iscriviti e rimani informato di tutti i nostri eventi speciali.

  • seguici
  • CrossFit Suzzara // Forming Lion's Spirits
Crossfit SuzzaraCrossfit Suzzara
  • blog
  • WORKOUTS
  • Attività
    • Orari e Classi
    • Special Class
    • Sessione di Personal Crossfit
    • CrossFit Junior
  • BOX
  • Coach
  • Gallery
  • ALTRO
    • Workshop
    • PARTNER
    • CFSZ Photoshooting
    • Dicono di Noi
workouts

WOD 27/02/2021

Pubblicato il 27/02/202115/02/2021 da CrossFit Suzzara

Α. Rx For time: 50 Burpees 50 Dumbbell Thrusters 22.5/15 Kg Rest until the running clock reaches 10:00, and then… For time: 50 Dumbbell Thrusters 22.5/15 Kg 250 Double Unders Rest until the running clock reaches 22:00, and then… For time: 70 Deadlift 70/45 Kg 50 Dumbbell Thrusters 22.5/15 Kg

Continua a leggere →
Inserito in workouts
workouts

WOD 26/02/2021

Pubblicato il 26/02/202115/02/2021 da CrossFit Suzzara

Α. Every 2.30 minutes, for 12.30 minutes (4 sets) of: Push Press 6 reps @72-82% 1RM B. Rx “Nate” Complete as many rounds and reps as possible in 20 minutes of: 2 Ring Muscle-Ups 4 Strict Handstand Push-Ups 8 Kettlebell Swings (32/24 kg)

Continua a leggere →
Inserito in workouts
workouts

WOD 25/02/2021

Pubblicato il 25/02/202125/02/2021 da CrossFit Suzzara

Α. Every 2.30 minutes, for 12.30 minutes (5 sets) of: Deadlift 6 reps @72-82% 1RM B. Rx Every minute, on the minute, for 15 minutes (5 sets): Minute 1: 50-70 Double-Unders Minute 2: 12-15 Chest-to-Bar Pull-Ups Minute 3: Max Reps of Ground to Overhead 70/45 Kg

Continua a leggere →
Inserito in workouts
workouts

WOD 24/02/2021

Pubblicato il 24/02/202115/02/2021 da CrossFit Suzzara

Α. Every 2 minutes, for 16 minutes (8 sets) of: Squat Clean + Front Squat + Jerk *Sets 1-3 – 70-75 % *Sets 4-6 – 75-80% *Sets 7-8 – 85-90% B. Rx Every 4 minutes, for 16 minutes (4 sets) for times of: 20/15 Calories of Assault Bike 5 Cleans @ approximately 70-75% of your […]

Continua a leggere →
Inserito in workouts
workouts

WOD 23/02/2021

Pubblicato il 23/02/202115/02/2021 da CrossFit Suzzara

Α. Every 2.30 minutes, for 12.30 minutes (4 sets) of: Back Squat 6 reps @72-82% 1RM B. Rx Every 5 minutes, for 15 minutes (3 sets) for time: 40 Calories of Rowing 30 Wall Ball Shots (9/6 Kg)

Continua a leggere →
Inserito in workouts
workouts

WOD 22/02/2021

Pubblicato il 22/02/202121/02/2021 da CrossFit Suzzara

Α. Every 2 minutes, for 16 minutes (8 sets) of: High Hang Snatch + Hang Snatch + Snatch *Sets 1-3 – 70-75 % *Sets 4-6 – 75-80% *Sets 7-8 – 85-90% B. Rx Complete as many rounds and reps as possible in 12 minutes of: 4 Bar Muscle-Ups 8 Toes to Bar 12 Dumbbell Push […]

Continua a leggere →
Inserito in workouts
20
Feb
workouts

WOD 20/02/2021

Pubblicato il 20/02/202109/02/2021 da CrossFit Suzzara

Α. Rx Complete as many rounds and reps possible in 25 minutes of: 400 Meter Run or 25/18 Calories of Assault Bike 15 Dumbbell Thrusters (22.5/15 Kg DB) 15 Walking Lunges with Dumbbell Farmer’s Carry (22.5/15 Kg DB) 400 Meter Run or 25/18 Calories of Assault Bike 15 Devil’s Presses (22.5/15 Kg DB)

Continua a leggere →
Inserito in workouts
19
Feb
workouts

WOD 19/02/2021

Pubblicato il 19/02/202109/02/2021 da CrossFit Suzzara

Α. Every 3 minutes, for 12 minutes (4 sets) of: Push Press 8 reps @68-78% 1RM B. Rx Three sets for max reps: 90 seconds of the following… 9 Burpee Box Jump-Overs + Max Reps of Strict Handstand Push-Ups Rest 30 seconds 90 seconds of the following… 9 Burpee Box Jump-Overs + Max Reps of […]

Continua a leggere →
Inserito in workouts
18
Feb
workouts

WOD 18/02/2021

Pubblicato il 18/02/202109/02/2021 da CrossFit Suzzara

Α. Six sets of: 2 Clean Lift-Offs + 1 Clean & Jerk Rest 2 minutes For each lift off, pause for a count of “one one-thousand” at the mid-patella before returning the weight to the floor. Build over the course of the six sets to today’s heavy. Followed by… Every 90 seconds, for 6 minutes […]

Continua a leggere →
Inserito in workouts
17
Feb
workouts

WOD 17/02/2021

Pubblicato il 17/02/202109/02/2021 da CrossFit Suzzara

Α. Every 3 minutes, for 12 minutes (4 sets) of: Deadlift 8 reps @68-78% 1RM B. Rx “Hang Ten” AMRAP 10: 10 Hang Power Cleans (60/45 Kg) 20 AbMat Sit-Ups 40 Double Unders

Continua a leggere →
Inserito in workouts
  • 1
  • 2
  • 3
Tags
adolescentiatletibambinibeginnercrossfitcrossfit begginercrossfit beginnerdimagrireeventigiovanimorningneofitinewsobesitàpanciaragazziscalabilitàTeamwodworkout
Articoli Recenti
  • 12
    Feb
    WOD 12/02/2023
  • 11
    Feb
    WOD 11/02/2023
  • 10
    Feb
    WOD 10/02/2023
  • 09
    Feb
    WOD 09/02/2023
Archivi
  • Febbraio 2023
  • Gennaio 2023
  • Dicembre 2022
  • Novembre 2022
  • Ottobre 2022
  • Settembre 2022
  • Agosto 2022
  • Luglio 2022
  • Giugno 2022
  • Maggio 2022
  • Aprile 2022
  • Marzo 2022
  • Febbraio 2022
  • Gennaio 2022
  • Dicembre 2021
  • Novembre 2021
  • Ottobre 2021
  • Settembre 2021
  • Agosto 2021
  • Luglio 2021
  • Giugno 2021
  • Maggio 2021
  • Aprile 2021
  • Marzo 2021
  • Febbraio 2021
  • Gennaio 2021
  • Dicembre 2020
  • Novembre 2020
  • Ottobre 2020
  • Settembre 2020
  • Agosto 2020
  • Luglio 2020
  • Giugno 2020
  • Maggio 2020
  • Marzo 2020
  • Febbraio 2020
  • Gennaio 2020
  • Dicembre 2019
  • Novembre 2019
  • Ottobre 2019
  • Settembre 2019
  • Agosto 2019
  • Luglio 2019
  • Giugno 2019
  • Aprile 2019
Chi siamo

Siamo un gruppo di 5 atleti appassionati di fitness che sognano di arrivare ad avere il Box di crossfit più attrezzato d’italia.

Contattaci adesso per cominciare il tuo percorso di crescita personale 0376.1694181

Seguici sui social

PESISTICA&ATLETICA SUZZARESE SSD a R.L.  Tel: 0376.354036 

P.IVA. e C.F. 02682230202 crossfitsuzzara@gmail.com

 
Recent Posts
  • 3 Skill per Vincere nel Crossfit

    3 Skill per Vincere nel Crossfit

    28/07/2022
  • 8 Archetipi per chi pratica Crossfit

    8 Archetipi per chi pratica Crossfit

    06/05/2022
Copyright 2023 © CROSSFIT SUZZARA
  • blog
  • WORKOUTS
  • Attività
    • Orari e Classi
    • Special Class
    • Sessione di Personal Crossfit
    • CrossFit Junior
  • BOX
  • Coach
  • Gallery
  • ALTRO
    • Workshop
    • PARTNER
    • CFSZ Photoshooting
    • Dicono di Noi
  • Newsletter
Questo website utilizza cookies per migliorare la tua esperienza. Se vuoi saperne di più o negare il consenso a tutti o ad alcuni cookie, consulta la cookie policy.
Cliccando su un link o proseguendo la navigazione in altra maniera, acconsenti all’uso dei cookie.. Cookie settingsAccetta
Privacy & Cookies Policy

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these cookies, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are as essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may have an effect on your browsing experience.
Necessario
Sempre attivato

Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.