Nello scorso articolo abbiamo parlato di tutte le facilitazioni che si possono trovare per inserirsi in un contesto di allenamento come il nostro box di CrossFit sentendosi a proprio agio; abbiamo parlato del gruppo di allenamento che si può incontrare (nuovi amici) e dell’attenzione dei coach verso tutti i ragazzi/e che vogliono allenarsi serenamente e […]
03
Dic
Dic
Arriva il Natale e probabilmente starai pensando ai fantastici manicaretti pieni di calore e colore (e calorie aggiungerei! 😜)che ti attendono ma attenzione …perché se poi vuoi rimetterti in forma l’estate è dietro l’angolo… infatti da Gennaio parte la stagione che fa ricordare a tutti che abbiamo bisogno di rimetterci in forma!!!! Nonostante la cosa […]
08
Nov
Nov
“CrossFit Games Open Event 20.5″ For time, partitioned any way: 40 Muscle-Ups 80 Calorie Row. 120 Wall Ball Shots (9/6 Kg) Time Cap: 20 minutes STRATEGIA “CHI G’HA BUN..A TIRA” (chi ha del buono..ora è il momento di andare) * Analisi d’insieme Workout: ulteriore, ennesimo, infinito wod da 20 min time cap. […]
07
Nov
Nov
È utile allenare la FORZA nei runner? Molti runner, agonisti e non, ritengono che la forza sia direttamente proporzionale allʼipertrofia (aumento di massa muscolare), quindi evitano allenamenti finalizzati allʼaumento della forza privilegiando lunghe sessioni di corsa. In parte può essere vero, tuttavia dobbiamo considerare tutti i reali benefici e aumenti di performance che si ottengono […]
01
Nov
Nov
“CrossFit Games Open Event 20.4″ For time: 30 Box Jumps (60/50cm) 15 Clean & Jerks (43/29 Kg) 30 Box Jumps (60/50cm) 15 Clean & Jerks (61/38 Kg) 30 Box Jumps (60/50cm) 10 Clean & Jerks (83/52 Kg) 30 Single-Leg Squats 10 Clean & Jerks (102/65 Kg) 30 Single-Leg Squats 5 Clean & Jerks (124/79 kg) […]
25
Ott
Ott
WORKOUT 20.3 “CrossFit Games Open Event 20.3 (or 18.4)” 21 Deadlifts (102/70 Kg) 21 Handstand Push-Ups 15 Deadlifts (102/70 Kg) 15 Handstand Push-Ups 9 Deadlifts (102/70 Kg) 9 Handstand Push-Ups 21 Deadlifts (143/93 Kg) 50-Foot (15m) Handstand Walk 15 Deadlifts (143/93 Kg) 50-Foot (15m) Handstand Walk 9 Deadlifts (143/93 Kg) 50-Foot (15m) Handstand Walk […]
18
Ott
Ott
WORKOUT 20.2 Complete as many rounds and reps as possible in 20 minutes of: 4 Dumbbell Thrusters (22.5/15 Kg) 6 Toes-to-Bar 24 Double-Unders STRATEGIA Pensa ad eseguire questo Workout come se tu stessi eseguendo un CINDY !!! * Altro Wod che avvantaggia atleti di bassa statura; arriveranno anche i Wod per “quelli […]
11
Ott
Ott
WORKOUT 20.1 Ten rounds for time of: 8 Ground to Overhead (95/65 lbs) – (43/29Kg) 10 Bar-Facing Burpees Time cap: 15 minutes STRATEGIA Workout al primo impatto “fattibile, niente di che”…in realtà, semplice quanto devastante. * Se nel 19.1 il vantaggio era per le persone alte, questo 20.1 sarà più agevole per le persone di […]
08
Ott
Ott
Tra una manciata di ore ricominciano gli #Open. Sì, hai ragione. L’estate, senza indugi, ha tirato giù la serranda mentre ancora stavamo digerendo quell’ultima frittura di pesce in qualche lido della speranza, che il passo ad “ Autumn in Suzzara City” è stato breve, intenso e certamente poco romantico. Ma siamo sopravvissuti. Poi arriva Castro, […]
04
Ott
Ott
Alcuni di noi sono cresciuti saltando la corda; il salto della corda era un gioco comune nei parchi o nelle parrocchie per molte persone. Anche i pugili ed altri atleti di arti marziali sono famosi per le loro abilità con la corda: riescono con semplicità ad incrociare la corda mentre saltano ad un piede solo. […]
