E’ utile allenare la forza nei runner?

È utile allenare la FORZA nei runner? Molti runner, agonisti e non, ritengono che la forza sia direttamente proporzionale allʼipertrofia (aumento di massa muscolare), quindi evitano allenamenti finalizzati allʼaumento della forza privilegiando lunghe sessioni di corsa.  In parte può essere vero, tuttavia dobbiamo considerare tutti i reali benefici e aumenti di performance che si ottengono […]

CrossFit Open 20.3 – Strategia & Warm Up by CFSZ

WORKOUT 20.3   “CrossFit Games Open Event 20.3 (or 18.4)” 21 Deadlifts (102/70 Kg) 21 Handstand Push-Ups 15 Deadlifts (102/70 Kg) 15 Handstand Push-Ups 9 Deadlifts (102/70 Kg) 9 Handstand Push-Ups 21 Deadlifts (143/93 Kg) 50-Foot (15m) Handstand Walk 15 Deadlifts (143/93 Kg) 50-Foot (15m) Handstand Walk 9 Deadlifts (143/93 Kg) 50-Foot (15m) Handstand Walk […]

CrossFit Open 20.1 – Strategia & Warm Up by CFSZ

WORKOUT 20.1 Ten rounds for time of: 8 Ground to Overhead (95/65 lbs) – (43/29Kg) 10 Bar-Facing Burpees Time cap: 15 minutes STRATEGIA Workout al primo impatto “fattibile, niente di che”…in realtà, semplice quanto devastante. * Se nel 19.1 il vantaggio era per le persone alte, questo 20.1 sarà più agevole per le persone di […]

Cominciano gli Open 2020! – Ecco perchè prendervi parte

Tra una manciata di ore ricominciano gli #Open. Sì, hai ragione. L’estate, senza indugi, ha tirato giù la serranda mentre ancora stavamo digerendo quell’ultima frittura di pesce in qualche lido della speranza, che il passo ad “ Autumn in Suzzara City” è stato breve, intenso e certamente poco romantico. Ma siamo sopravvissuti. Poi arriva Castro, […]

Double Unders – La Guida Definitiva

Alcuni di noi sono cresciuti saltando la corda; il salto della corda era un gioco comune nei parchi o nelle parrocchie per molte persone. Anche i pugili ed altri atleti di arti marziali sono famosi per le loro abilità con la corda: riescono con semplicità ad incrociare la corda mentre saltano ad un piede solo. […]

Perchè portare tuo figlio a Crossfit?

Uno degli scopi fondamentali di un genitore è quello di aiutare il proprio figlio a sviluppare una buona autostima. Con una buona autostima il ragazzo sarà in grado di raggiungere gli obiettivi che si prefigge e diventare un adulto felice. La situazione che ci troviamo di fronte sempre più oggi è quella di ragazzini che […]

Vuoi rendere i tuoi allenamenti una BOMBA per la tua salute?

Vuoi rendere i tuoi allenamenti una BOMBA per la tua salute? I 3 principali vantaggi dell’esercizio fisico regolare Hai mai pensato di volerti rimettere in forma? … seriamente intendo Magari ci hai pensato e poi non hai trovato il tempo Lo sai che il Crossfit brucia in una sola ora più calorie di qualsiasi altro […]

“Il lavoro di squadra può migliorare le TUE prestazioni fisiche?”

“La forza della squadra è ogni singolo membro. La forza di ogni membro è la squadra, ” ~Phil Jackson.   Hai mai sentito parlare del “gruppo dei pari”? In pratica la sociologia ci dice che “le persone con cui trascorriamo il nostro tempo esercitano una grande influenza su di noi: sul nostro comportamento, sulle nostre […]