WOD 01/06/2020

A. Every 3 minutes, for 15 minutes (5 sets): Front Squat from the ground: 5 reps@65-70% 1RM B. Complete as many rounds and reps as possible in 12 minutes of: 4 Handstand Push Ups 8 Pull-Ups 12 Alternating Pistols Motivation. Non aspettare; non sarà mai il tempo opportuno. Inizia ovunque ti trovi, con qualsiasi mezzo […]

Regolamento COVID-19 per Apertura Box

REGOLAMENTO D’IGIENE BOX CROSSFIT SUZZARA GESTIONE COVID-19   Invito a non partecipare alle lezioni a chi ha sintomi influenzali o temperatura superiore a 37,5 °C. In caso di starnuto o tosse improvvisa, coprirsi le vie aeree con la piega interna del gomito. Obbligo di compilare l’autocertificazione COVID-19 personale: la trovate in formato digitale sull’app, nella […]

REAGIAMO INSIEME: CFSZ COACHING ONLINE & GEAR PACK

Come tutti ormai sappiamo, il momento attuale per l’intera Italia, in particolare per la Lombardia non è assolutamente dei migliori: l’emergenza sanitaria sta aumentando in termini di portata e noi dobbiamo fare di tutto per tutelare la nostra salute, evitando la diffusione ed il contagio di questo nuovo Virus. Di questa cosa ne sta soffrendo […]

WOD 03/03/2020

  A. Lavoro a Stazioni ogni 60 secondi per 5 round: Stazione 1: 30 secondi max reps Revese Snow Angel (slow and Controlled) Stazione 2: 30 secondi max reps Handstand Push Ups/Hindu Push Ups Stazione 3: 30 secondi Hallow Hold   B. Parte Metabolica – “Burpees Cindy” – AMRAP 20’ 5 Burpees 10 Push Ups […]