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Every 2 minutes, for 16 minutes (8 sets) of:
Squat Snatch + Overhead Squat
*Sets 1-3 – 82-87%
*Sets 4-6 – 87-92%
*Sets 7-8 – 92-95%
B.
Rx
Three rounds for time of:
400 Meter Run or 500m Row or 160 Double Unders
20 Pull-Ups
10 Burpee Box Jump-Overs (60/50 cm)
Scaled
Three rounds for time of:
400 Meter Run or 500m Row or 160 Double Unders
20 Banded Pull-Ups
10 Burpee Box Jump-Overs (60/50 cm)
Basic
Three rounds for time of:
300 Meter Run or 400m Row or 100 Single Unders
10 Banded Pull-Ups / Ring Row
6 Burpee Box Jump-Overs (50/40 cm)
Motivation.
Fai le cose difficili quando sono facili, e inizia le grandi cose quando sono piccole. Un viaggio di mille miglia deve iniziare con un singolo passo.
(Lao Tzu)
