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Every 2.30 minutes, for 12.30 minutes (5 sets) of:
Deadlift 4 reps @87-92% 1RM
B.
Rx
Every 4 minutes, for 16 minutes (4 sets) for max calories of:
90 Seconds of max cal Assault Bike or max reps KTB Goblet Squat 24/16 Kg
60 Double-Unders
Scaled
Every 4 minutes, for 16 minutes (4 sets) for max calories of:
90 Seconds of max cal Assault Bike or max reps KTB Goblet Squat 16/12 Kg
60 Double-Unders
Basic
Every 4 minutes, for 16 minutes (4 sets) for max calories of:
90 Seconds of max cal Assault Bike or max reps KTB Goblet Squat 12/8 Kg
60 Single-Unders
Motivation.
Vivi ogni giorno come se fossi illuminato da uno spiraglio di luce sempre differente e il tempo diventerà una collezione di attimi indimenticabili.
(Luca Doveri)
