09
Set
workouts

WOD 09/09/2020

Pubblicato il da CrossFit Suzzara

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A.
Every 2:30 minutes, for 12:30 minutes (5 sets) of:
Deadlift 5 reps @75/80% 1RM

B.

Rx / Scaled

For time:
900 Meter Run
30 Walking Lunges with one DB/KB Farmer’s Carry (32/24 kg)
700 Meter Run
30 Walking Lunges with one DB/KB Farmer’s Carry (32/24 kg)
400 Meter Run
Time cap: 15 min

Basic

For time:
700 Meter Run
20 Walking Lunges with one DB/KB Farmer’s Carry (16/8 kg)
500 Meter Run
20 Walking Lunges with one DB/KB Farmer’s Carry (16/8 kg)
200 Meter Run
Time cap: 15 min

 

Motivation.

Il più grande spreco nel mondo è la differenza tra ciò che siamo e ciò che potremmo diventare.
(Ben Herbster)