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Bench Press
60% 1RM 10 reps
65% 1RM 10 reps
70% 1RM 10 reps
60% 1RM 10 reps
B.
Rx
AMRAP 15:
8 Burpees Box Jump Over
50 Double Unders
12 CTB Pull-Ups
8 Single Arm DB Snatches 22.5/15 Kg
Scaled
AMRAP 15:
8 Burpees Box Jump Over
50 Double Unders
12 Pull-Ups
8 Single Arm DB Snatches 15/10 Kg
Basic
AMRAP 15:
5 Burpees Step Up Over
50 Single Unders
10 Banded Pull-Ups
8 Single Arm DB Snatches 10/5 Kg
Motivation.
Il potere in questo mondo è una costante. O voi realizzate le vostre idee o qualcun altro lo farà al vostro posto. Fate quel che volete fare, oppure dovrete adeguarvi ai programmi che altri elaborano per voi.
(Anthony Robbins)
