03
Set
workouts

WOD 03/09/2020

Pubblicato il da CrossFit Suzzara

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A.

3 round of Superset A1+A2

A1) Back Rack Split Squat: 2110; 8-10/leg; *rear foot on 4-6″ plates

rest 75sec

A2) Wide Grip strict Pull Ups: 31X0; 8-10 reps;

rest 75sec

 

B.

Rx / Scaled

Every 5 minutes, for 15 minutes (3 sets) for times:
400 Meter Run
12 Deadlifts (100/70 Kg)
50 Double-Unders

Basic

Every 5 minutes, for 15 minutes (3 sets) for times:
200 Meter Run
12 Deadlifts (40/25)
50 Single-Unders

 

Motivation.

L’unico modo per fare un buon lavoro è amare quello che fai. -Steve Jobs