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Set
workouts

WOD 01/09/2020

Pubblicato il da CrossFit Suzzara

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A.

3 round of Superset A1+A2

A1) Wide Grip Floor Press: 31X0; 10-12reps;

rest 75sec

A2) Segmented Clean Deadlift: 3131

6-8reps;

rest 75sec

 

B.

Rx / Scaled

“Jackie Run”
For time:
Run 800m Meters
50 Thrusters (20/15 kg)
30 Pull-Ups

Time Cap. 12 min.

Basic

“Jackie Run”
For time:
Run 500m Meters
50 Air Squat (20/15 kg)
30 Banded Pull-Ups

Time cap: 12 minutes

Motivation.

Scrivi qualcosa degno di essere letto o fai qualcosa degno di essere scritto. -Benjamin Franklin