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WOD 26/11/2020

Pubblicato il da CrossFit Suzzara

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Α.

Every 2.00 minutes, for 12.00 minutes (6 sets) of:
Deadlift 2 reps @92-95% 1RM

(se avete a disposizione pochi pesi, eseguite 3/4 reps ogni 2 minuti con tempo training 43X2)

B.

Rx

“The Veteran”

Eleven rounds for time of:

400 Meter Run or 500m row or 1000m Bike

11 Single Dumbbell Thrusters (22.5/15Kg)

11 Burpees

Scaled

Eleven rounds for time of:

400 Meter Run or 500m row or 1000m Bike

11 Single Dumbbell Thrusters (15/10 Kg)

11 Burpees

Basic

Six rounds for time of:

200 Meter Run or 300m row or 600m Bike

11 Single Dumbbell Thrusters (10/5 Kg)

11 Burpees

Motivation.

I perdenti vedono dei temporali, i vincenti vedono degli arcobaleni.
I perdenti vedono strade ghiacciate, i vincenti mettono su i pattini da ghiaccio!
(Denis Waitley)