A.
Every 3 minutes, for 15 minutes (5 sets):
Clean + 2 Front Squats
*Sets 1-3 = 1 rep @ 70% of 1-RM Clean
*Sets 4-5 = 1 rep @ 80%
B.
Every minute, on the minute, for 12 minutes:
Minute 1 – 10 Chest-to-Bar Pull-Ups
Minute 2 – 20 Alternating Front-Racked Kettlbell Reverse Lunges (24/16 kg)
Minute 3 – 10 Burpees + 20 Double-Unders
Tu festeggi il compleanno? Anche noi!!
☀️Sabato 6 Luglio: Compleanno del Box!!!
🗓Ecco il programma della giornata:
🏋️♀️🏃♂️🤸🏻♂️Ore 15-19: Team Battle
Quale modo migliore per festeggiare se non una piccola garetta a Team fra tuttI gli atleti del Box?! La modalità sarà la stessa della Team Battle della Vigilia di Natale: Team da 6/7 atleti, Wod accessibili a tutti (o comunque per chi ha una minima base tecnica - non preoccupatevi dei carichi) e giornata insieme per fare gruppo.
🍔🍖🍕🥙Ore 20-23: Aperitivo e Cena con intrattenimento.
Come lo scorso anno, davanti al box allestiremo tavole e panche per un aperitivo e cena in compagnia.
💥💥Visto il successo dello scorso anno, in cucina è stata confermata la presenza del @noble_experiment_pego di Pegognaga, col suo servizio Catering per Feste ed Eventi. DJ Set per l’intrattenimento della serata.
✅ POSTI LIMITATI e visto che i posti sono quasi tutti esauriti ti invitiamo a prenotare ora se non vuoi rischiare di perdere l'evento!
