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Every 2.00 minutes, for 12.00 minutes (6 sets) of:
Push Press 2 reps @92-95% 1RM
(se avete a disposizione pochi pesi, eseguite 3/4 reps ogni 2 minuti con tempo training 43X2)
B.
Rx
Every 4 minutes, for 12 minutes (3 sets) for times of:
500 Meter Row or 400m Run or 25 Burpees
10 Hang Squat Cleans (60/40 Kg)
Scaled
Every 4 minutes, for 12 minutes (3 sets) for times of:
500 Meter Row or 400m Run or 25 Burpees
10 Hang Squat Cleans (50/30 Kg)
Basic
Every 4 minutes, for 12 minutes (3 sets) for times of:
300 Meter Row or 200m Run or 15 Burpees
10 Hang Squat Cleans (30/20 Kg)
Motivation.
Se hai una giornata difficile meglio non girarsi a guardare indietro, le risposte sono tutte avanti.
(Fabrizio Caramagna)
