A.
Three sets of:
Dumbbell Shoulder Press x 8 reps @ 2111
Rest 45 seconds
Dumbbell Bent Rows x 8-10 reps @ 2111
Rest 45 seconds
Dumbbell Skull Crushers x 10-12 reps @ 2011
Rest 45 seconds
Strict Toes to Bar x 6-8 reps @ 2110
Rest 45 seconds
B.
Five rounds for time of:
40 Double-Unders
20 Push-Ups
10 Strict Pull-Ups
Time Cap:13 min
Tu festeggi il compleanno? Anche noi!!
☀️Sabato 6 Luglio: Compleanno del Box!!!
🗓Ecco il programma della giornata:
🏋️♀️🏃♂️🤸🏻♂️Ore 15-19: Team Battle
Quale modo migliore per festeggiare se non una piccola garetta a Team fra tuttI gli atleti del Box?! La modalità sarà la stessa della Team Battle della Vigilia di Natale: Team da 6/7 atleti, Wod accessibili a tutti (o comunque per chi ha una minima base tecnica - non preoccupatevi dei carichi) e giornata insieme per fare gruppo.
🍔🍖🍕🥙Ore 20-23: Aperitivo e Cena con intrattenimento.
Come lo scorso anno, davanti al box allestiremo tavole e panche per un aperitivo e cena in compagnia.
💥💥Visto il successo dello scorso anno, in cucina è stata confermata la presenza del @noble_experiment_pego di Pegognaga, col suo servizio Catering per Feste ed Eventi. DJ Set per l’intrattenimento della serata.
✅ POSTI LIMITATI e visto che i posti sono quasi tutti esauriti ti invitiamo a prenotare ora se non vuoi rischiare di perdere l'evento!
