A.
Every 2 minutes, for 12 minutes (6 sets) of:
Deadlift
*Set 1 – 8 reps @ 50% of 1-RM
*Set 2 – 6 reps @ 60%
*Set 3 – 4 reps @ 70%
*Set 4 – 2 reps @ 80%
*Set 5 – 4 reps @ 75%
*Set 6 – 6 reps @ 65%
B.
For time:
100 Double-Unders
75 Single-Kettlebell Deadlifts (32/24 )
50 Walking Lunges with 1 DB/KB Farmer’s Carry (22.5/15 Kg)
25 Dumbbell Box Step-Overs (1 db 22.5/15Kg to 60/50cm)
Motivation.
Sono grato a tutte quelle persone che mi hanno detto di no. È grazie a loro se sono quel che sono.
(Albert Einstein)
