A.
Every 90 seconds, for 6 minutes (4 sets):
Hang Clean x 2 reps @ 65-70% of 1-RM Clean
Rest 60 seconds, and then…
Every 90 seconds, for 6 minutes (4 sets):
Hang Clean x 1 rep @ 75-85% of 1-RM Clean
B.
Against a 3-minute running clock…
25 Burpees Box Jump (max 2 minutes work)
Max Reps of Wall Ball Shots (9/6 Kg)
Rest 2 minutes and repeat for a total of THREE sets.
Record number of wall ball shots completed for each set.
Motivation.
“Solo un uomo che sappia cosa vuol direesseresconfitto può scendere fino al fondo della sua anima e venire su con quell’oncia di potenza necessaria per vincere quando il combattimento è pari.”
