A.
Every 2 minutes, for 16 minutes (8 sets):
Split Jerk x 2 reps
Build to roughly 90% over the course of the 8 sets.
B.
Against a 3-minute running clock…
20 Box Jump
15 Chest-to-Bar Pull-Ups (max 2 min Box+Chest)
Max Reps of Strict Handstand Push-Ups in remaining time
Rest 3 minutes, and repeat for a total of three (3) sets.
Motivation.
Vincere non è tutto, lo è il provare a vincere.
Vince Lombardi
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