A.
Every 2 minutes, for 12 minutes (6 sets) of:
Power Jerk
*Set 1 – 8 reps @ 50% of 1-RM Jerk
*Set 2 – 6 reps @ 60%
*Set 3 – 4 reps @ 70%
*Sets 4-6 – 2 reps @ 80%
B.
Three rounds for time of:
15 Power Clean&Jerk 40/25 Kg
15 Reverse Lunges (24/16 kg KB Goblet Hold)
15 Toes to Bar
Motivation.
Noi diventiamo ciò che pensiamo. -Earl Nightingale
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