A.
Every 2 minutes, for 16 minutes (8 sets) of:
High Hang Squat Clean + Squat Clean + Jerk
*Sets 1-3 – 60-65%
*Sets 4-6 – 65-70%
*Sets 7-8 – 70-75%
B.
Every 3 minutes, for 15 minutes (5 sets) of:
10 Burpee Box Jump (60/50)
18 Walking Lunges with KB/DB Farmer’s Carry (24/16 kg)
Motivation.
Ho sbagliato più di 9000 tiri nella mia carriera. Ho perso quasi 300 partite. 26 volte, mi hanno dato la fiducia per fare il tiro vincente dell’ultimo secondo e ho sbagliato. Ho fallito più e più e più volte nella mia vita. È per questo che ho avuto successo.
Michael Jordan
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