A.
Every 90 seconds, for 15 minutes (10 sets):
2 Snatch Lift-Offs + High Hang Snatch
(pause 2 seconds at mid patella on each of the lift-offs)
Build from approximately 65% to today’s heavy. If you miss, reduce the load and repeat that set. If you miss twice, move to the next portion of the workout.
B.
Three rounds for time of:
30 Wall Ball Shots (9/6 Kg)
80 Double Unders
20 Toes-to-Bar
Motivation.
Faccio una cosa molto bene, ma il talento non basta. È il primo insegnamento che mi ha trasmesso il coach. Puoi aver talento, ma se non lavori duramente non diventi un campione
Usain Bolt
