A. Lavoro a Stazioni ogni 60 secondi per 5 round:
Stazione 1: 30 secondi max reps push ups
Stazione 2: 30 secondi max reps Romanian Deadlift (utilizza un peso o qualcosa di pesante 15-10 Kg- da entrambe le mani)
Stazione 3: 30 secondi max reps Tuck Crunch
B. Parte Metabolica
21 burpees
21 air squat
50 double unders – 100 single – 50 jumping jack
15 burpees
15 air squat
40 double unders – 80 single – 40 jumping jack
9 burpees
9 air squat
30 double unders – 60 single – 30 jumping jack
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