Vuoi rendere i tuoi allenamenti una BOMBA per la tua salute?
I 3 principali vantaggi dell’esercizio fisico regolare
Hai mai pensato di volerti rimettere in forma? … seriamente intendo 
Magari ci hai pensato e poi non hai trovato il tempo
Lo sai che il Crossfit brucia in una sola ora più calorie di qualsiasi altro sport? … Beh Se sapevi anche questo non ti resta che prendere la giusta decisione, di cui ti parlo alla fine dell’articolo! 
Essere attivi ha dimostrato di avere molti benefici per la salute, sia fisicamente che. Potrebbe anche aiutarti a vivere più a lungo.
Ecco i 3 principali modi in cui l’esercizio fisico regolare avvantaggia il tuo corpo e il tuo cervello.
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Può farti sentire più felice e aumentare i tuoi livelli di energia
È stato dimostrato che l’esercizio fisico migliora l’umore e diminuisce la sensazione di depressione, ansia e stress. Produce cambiamenti nelle parti del cervello che regolano lo stress e l’ansia. Può aumentare la sensibilità cerebrale per gli ormoni serotonina e noradrenalina, che alleviano i sentimenti di depressione. Inoltre, l’esercizio fisico può aumentare la produzione di endorfine, che sono note per aiutare a produrre sensazioni positive e ridurre la percezione del dolore. Inoltre, è stato dimostrato che l’esercizio fisico riduce i sintomi nelle persone che soffrono di ansia. Può anche aiutarli a essere più consapevoli del loro stato mentale e praticare la distrazione dalle loro paure. È interessante notare che non importa quanto sia intenso il tuo allenamento. Sembra che il tuo umore possa trarre beneficio dall’esercizio fisico, indipendentemente dall’intensità dell’attività fisica. In effetti, uno studio su 20 persone in cui era stata diagnosticata la depressione ha mostrato che l’esercizio di qualsiasi intensità ha ridotto significativamente i sentimenti di depressione. Gli effetti dell’esercizio sull’umore sono così potenti che la scelta di esercitare (o meno) fa la differenza anche per brevi periodi.
L’esercizio fisico può essere un vero stimolo energetico per le persone sane, nonché per coloro che soffrono di varie condizioni mediche.
Uno studio ha rilevato che sei settimane di esercizio fisico regolare hanno ridotto la sensazione di fatica per 36 persone sane che avevano riportato affaticamento persistente.
Inoltre, l’esercizio fisico può aumentare significativamente i livelli di energia per le persone che soffrono di sindrome da affaticamento cronico (CFS) e altre malattie gravi.
In effetti, l’esercizio fisico sembra essere più efficace nella lotta contro la CFS rispetto ad altri trattamenti, comprese le terapie passive.
CONCLUSIONE:
L’esercizio fisico regolare può migliorare il tuo umore e ridurre i sentimenti di ansia e depressione.
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Può aiutare con la perdita di peso
Alcuni studi hanno dimostrato che l’inattività è un fattore importante nell’aumento di peso e nell’obesità. E fin qui mi dirai “grazie al c***o!”.😅😝
Per comprendere l’effetto dell’esercizio fisico sulla riduzione del peso, è importante comprendere la relazione tra esercizio fisico e dispendio energetico. Il tuo corpo spende energia in tre modi: digerire il cibo, muoversi e mantenere le funzioni del corpo come il battito cardiaco e la respirazione.
Durante la dieta, un ridotto apporto calorico ridurrà il tasso metabolico, ritardando la perdita di peso. Al contrario, è stato dimostrato che l’esercizio fisico regolare aumenta il tasso metabolico, il che brucia più calorie e ti aiuta a perdere peso.
Inoltre, gli studi hanno dimostrato che eseguire esercizi ad alta intensità, come per esempio il CrossFit, può massimizzare la perdita di grasso e il mantenimento della massa muscolare.
CONCLUSIONE:
L’esercizio fisico è fondamentale per avere un metabolismo veloce e bruciare più calorie al giorno. Ti aiuta anche a mantenere la massa muscolare e la perdita di peso.
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Fa bene ai muscoli e alle ossa
L’esercizio fisico svolge un ruolo vitale nella costruzione e nel mantenimento di muscoli e ossa forti.
L’attività fisica come il sollevamento pesi può stimolare la costruzione muscolare se abbinata a un adeguato apporto proteico.
Questo perché l’esercizio fisico aiuta a rilasciare ormoni che promuovono la capacità dei muscoli di assorbire gli aminoacidi. Questo li aiuta a crescere e riduce la loro suddivisione.
Con l’avanzare dell’età i muscoli, tendono a perdere massa muscolare e funzione, il che può portare a lesioni e disabilità. Praticare una regolare attività fisica è essenziale per ridurre la perdita muscolare e mantenere la forza con l’età.
Inoltre, l’esercizio fisico aiuta a costruire la densità ossea quando sei più giovane, oltre a aiutare a prevenire l’osteoporosi più avanti nella vita.
È interessante notare che esercizi ad alto impatto, come la ginnastica o la corsa, o sport a impatto strano, come il calcio e il basket, hanno dimostrato di promuovere una densità ossea più elevata rispetto agli sport senza impatto come il nuoto e il ciclismo.
CONCLUSIONE:
L’attività fisica ti aiuta a costruire muscoli e ossa forti. Può anche aiutare a prevenire l’osteoporosi.
Attraverso il CrossFit aiutiamo ogni giorno moltissime persone a migliorare il proprio corpo per farlo diventare più magro più forte più tonico. Come potrai vedere dal nostro palisesto orario => https://www.crossfitsuzzara.com/timetable/ abbiamo classi ad ogni ora. Se l’unica frase che ti salta nella mente e’ “alla sera non ho mai tempo – finito di lavorare chi ha voglia di fare fatica – finisco tardi di lavorare” ti avviso che abbiamo messo una classe che inizia alle 6.30 e finisce alle 7.30 del mattino proprio per darti la possibilità di arrivare puntuale al lavoro in gran forma!!!!
Allora questa decisione di cui parlavo all’inizio … la vogliamo prendere o no?
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Sono Nicola, Coach di CrossFit ed insegnante di Scienze motorie nelle scuole. Mi occupo di insegnare a qualsiasi livello metodi di allenamento, stili di vita sani e benessere. Amo vedere negli occhi della gente la soddisfazione per aver raggiunto il proprio obiettivo. >>>
