“La forza della squadra è ogni singolo membro. La forza di ogni membro è la squadra, ”
~Phil Jackson.
Hai mai sentito parlare del “gruppo dei pari”?
In pratica la sociologia ci dice che “le persone con cui trascorriamo il nostro tempo esercitano una grande influenza su di noi: sul nostro comportamento, sulle nostre aspirazioni, sui nostri valori.”
Quello che otteniamo dalla vita dipende, in certa misura, anche da chi frequentiamo. Moltissimi dei nostri atleti hanno compreso che il CrossFit aumenta l’autostima e il buon umore.
Hai mai pensato al fatto che dentro di te ci possa essere la forza di un atleta? Questa forza è dentro ognuno di noi ma è solo attraverso una comunity potenziante e un continuo lavoro di squadra che è possibile tirare fuori il vero potere che è in te.
Il modo più rapido per rendersi conto di come il lavoro di squadra può migliorare le tue prestazioni fisiche è fare lo stesso allenamento due volte: da solo e poi di nuovo insieme ai tuoi compagni di squadra.
Sebbene il Crossfit sia uno sport individuale, il miglioramento delle nostre prestazioni può essere accelerato attraverso obiettivi comuni e lavoro di squadra. Quando lavoriamo insieme come una squadra, come una sola unità, siamo in grado di realizzare molto di più come individui rispetto che da soli.
Il lavoro di squadra è un’azione collaborativa all’interno di un gruppo di persone che condividono un obiettivo comune. Potrebbe anche essere espresso con parole come unità, partnership, alleanza e sinergia.
5 modi in cui il lavoro di gruppo può migliorare le prestazioni fisiche
# 1- Lavoro di squadra per migliorare la salute
La salute è la base per prestazioni fisiche efficienti e di successo.
Anche se il fitness è quello che rendere il tuo corpo più in forma e più sano, i maggiori benefici del nostro sport provengono dalla community. La community e il lavoro di squadra riempiono il bisogno umano fondamentale: socializzare.
La ricerca ha dimostrato che le connessioni sociali (networking e cura delle relazioni empatiche) migliorano la salute fisica e il benessere mentale ed emotivo. Gli studi hanno anche suggerito che buone relazioni possono portare ad un aumento del 50% della longevità e rafforzare il sistema immunitario.
# 2- Il lavoro di squadra ti fa sentire sicuro
Soprattutto nello sport, dove il confronto e la competitività sono rapidi a far deragliare la tua attenzione, avere fiducia nelle tue capacità è cruciale per le prestazioni di successo.
Gli atleti che si sentono in contatto con i loro compagni di squadra hanno una maggiore autostima e una maggiore empatia per gli altri. Sono in grado di affrontare meglio le delusioni, gli sbalzi d’umore e il fallimento.
# 3 Il lavoro di gruppo armonizzato crea un ambiente di competizione salutare
Il Box offre un ambiente sicuro ma stimolante dove i coach sono in grado di alimentare un po’ di sana competitività tra i loro membri.
Una sana competizione significa impegnarsi duramente durante l’allenamento pur rispettando lo sforzo dei compagni di squadra e la capacità del tuo corpo. Potrebbe essere spiegato come l’energia tra i membri che ti fa ottenere prestazioni migliori senza il rischio non necessario di essere ferito.
# 4 Mentre lo sport rivela il personaggio, il lavoro di squadra può cambiarlo
Negli sport, l’ego è in grado di interrompere i tuoi progressi o addirittura di terminare la tua carriera.
Gli allenamenti duri spesso rivelano il carattere dell’atleta: quanto più una persona è in grado di far fronte a pressioni, situazioni sconosciute e pericolose. Per avere successo, l’atteggiamento degli atleti deve essere regolato in modo da consentire loro di imparare, lavorare e progredire. Le leggi non scritte del lavoro di squadra sono il modo migliore per imparare il comportamento umile necessario per migliorare le prestazioni fisiche.
# 5- Coach – la relazione con l’atleta è il lavoro di squadra
Nell’antica Grecia, la sinergia significava “lavorare insieme”. Rappresentava un processo in cui la somma è maggiore delle parti. La sinergia è composta da due persone – con competenze diverse ma complementari – che cooperano. La relazione allenatore-atleta è un esempio di questo.
Uno dei motivi per cui la campionessa in carica Katrin Tanja Davidsdottir ha vinto il titolo “Fittest on Earth” per due anni consecutivi è il rapporto armonico che ha con il suo allenatore Ben Bergeron.
La sinergia tra di loro è visibile durante tutto l’anno: dalle sessioni di allenamento fuori stagione alla settimana più importante della vita di un atleta d’élite: i CrossFit Games.
Il lavoro di squadra tra un atleta e un allenatore è fondamentale e può creare o distruggere le prestazioni fisiche e mentali. Una buona relazione è sinergica, basata sulla fiducia e rispettosa in entrambi i modi. L’atleta segue ciò che l’allenatore programma, comprende le critiche e accetta il feedback. D’altra parte, l’allenatore rispetta l’atleta, ascolta e segue il loro comportamento, le prestazioni e il benessere.
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Sono Nicola, Coach di CrossFit ed insegnante di Scienze motorie nelle scuole. Mi occupo di insegnare a qualsiasi livello metodi di allenamento, stili di vita sani e benessere. Amo vedere negli occhi della gente la soddisfazione per aver raggiunto il proprio obiettivo. >>>
